Et si nous initions une nouvelle rubrique ?
Mon entraineur, Paul Sardain, rédige régulièrement des comptes rendus des séances particulières, voire, des semaines d’entraînements pour les autres membres de le #TeamAgrippa … pourquoi ne pas t’en faire profiter aussi ?
Alors, bingo, après l’atteinte d’une nouvelle étape dans la prépa, voici son retour, que je complèterai du mien :
Chère Lucile, Messieurs,
Je souhaite revenir sur la sortie d’hier effectuée par Ermanno.
Je ne vous cache pas que l’accomplissement de cette séance, clé et charnière pour la continuation de la préparation du défi Agrippa2023, a été rempli d’émotion en voyant Ermanno terminer la boucle de 50 Km devenue 52 Km.
Pour quelles raisons cette émotion ?
Amener un sportif à se dépasser, à rester concentré, motivé, à rester à l’écoute, à être discipliné est un exercice extrêmement fastidieux, exigeant en terme d’engagement personnel, consommateur d’énergie et d’influx nerveux. Voir un athlète atteindre un objectif qu’il n’a pas encore imaginé pouvoir atteindre et que l’entraineur voit le sportif y arriver, mais que sur le papier, dégage une émotion de pure joie et de relâchement une fois l’objectif atteint.
Nous sommes partis après avoir briefé le parcours, préparé les ravitaillements, enfilé nos vêtements pour rejoindre le point de départ. Une fois le GPS de la montre de Ermanno calé, nous voilà en route. Tout se passe bien, excepté des petits changements de parcours, rien de méchant. Ermanno était dans le rythme dès le départ. Mon rôle était de lui faire garder l’allure et de lui rappeler de ne pas oublier les ravitaillements indispensables. Cerise sur le gâteau, le parcours que j’avais tracé sur Openrunner, s’est avéré être tout simplement adapté à cette distance : varié et pas trop de circulation. Tout pour se concentrer sur l’essentiel. C’est seulement en cours de parcours que j’ai annoncé à Ermanno qu’il y aurait des pauses ravito. Je voulais qu’Ermanno parte avec la question secrète (« va-t-il y avoir des pauses ? »). Ces pauses se sont avérées nécessaires afin de mieux s’alimenter et s’hydrater. Quelques massages décontractants permettant le relâchement. Ma stratégie fonctionnait, Ermanno voyant ces pauses comme de vraies récompenses.
L’allure était régulière. En milieu de parcours, afin de briser la monotonie de la séance, Ermanno et moi avons refait l’exercice de prépa mentale commune faite avec Marc sur les thèmes de la JOIE, la TRISTESSE, la COLÈRE, le DÉGOÛT et ……. « C’était quoi le dernier ? » Impossible de nous en souvenir, mais notre esprit a été occupé autrement pendant la course à pied. Il s’agissait de la PEUR. À chaque point, Ermanno était positif sur tous les aspects. Donc : de la joie, aucune tristesse, pas de colère, pas de dégout et pas de peur.
Moi-même content de faire des pauses pr soulager mes fessiers. La fin de parcours était plus difficile et les jambes de Ermanno se fatiguaient sans baisser le rythme. À ce moment, je pris le relais de l’encourager et de le pousser dans ses retranchements. Nous étions vers le Km 40. Les côtes s’enchainaient. J’avais raccourci les distances entre les pauses avec pr récompense de s’arrêter à la distance mythique du MARATHON 42,195 Km. La dernière pause fut au Km 47, mais cette fois-ci en marchant sur 1 à 2′. La dernière partie du Km 48 au Km 51 fut difficile pr ns deux car les pentes étaient vraiment dures et longues. Enfin arriva la voiture au point de départ. Ermanno réalisant avoir accompli pour la 1ère fois 52 Km et moi l’y avoir amené.
Imaginez-vous la scène.
De l’émotion retenue jusqu’à l’expression ouverte de cette émotion.
Sportivement: les 40, 45 et le trail de 44 Km (en +6h) de ces dernières semaines ne se sont pas ressentis pendant ces 52 Km. Ni physiquement ni mentalement. La semaine d’entrainement post Trail s’était bien passée. Quelle belle fin de semaine !
Humainement: ça marche. On blague, on reste sérieux, on s’entraide, bref ON PARTAGE (pensées pr Marc).
Place maintenant à la fin de préparation. Ermanno est persuadé, comme moi d’ailleurs, que les prochaines grosses sorties de plus de 60 km et jusqu’à 80 Km ne seront que la confirmation de fin de préparation.
Nous avons terminé la semaine aujourd’hui avec une belle séance de natation axée sur la respiration et le renforcement musculaire des épaules puis une sortie de 10 Km au feeling.
Quelques bobos à surveiller, un petit déjeuner plus riche pr les longues journées, quelques massages et vos bons conseils et ceux des autres de l’équipe.
Merci à Hadj d’avoir accompagné Ermanno depuis son HomeTrainer. Merci à mon fils Gabriel pour son soutien à Ermanno. Merci aussi à Marc Moueza pour ses messages.
Bien entendu, un grand merci à toutes te tous pour votre soutien.
Paul Sardain
Pour ma part, je retiens de cette semaine beaucoup d’apprentissages.
Au-delà des statistiques :
- 🏃♂️ 14h pour 154,8 km en 7 séances (avec 1 jour off et quelques #BiQuotidien)
- 🏊 1h pour 3500 m en 1 séance aujourd’hui
- 🧘 33 min en 9 séances (1 chaque matin + parfois 1 dans la journée et depuis hier, j’ajoute des séances de respiration)
- 🏋️♀️ 1h en 1 séance
… j’ai enfin publié l’article qui rend hommage aux personnes qui m’accompagnent, de leur soutien, de leurs conseils, de leurs actions, sur ce défi 👉 https://agrippa.me/team
Et j’en ressors aussi grandi. Une fois de plus. Par l’étape franchie (52,3 km en une fois, ce n’est pas rien, même s’il faudra réitérer 30 jours de suite pour le défi), par les moments de joies et d’apprentissages aux côtés de Paul, mon coach et de la joie que j’ai pu voir en lui à la fin de cette « sortie longue ».
Je vous donne RDV très prochainement pour d’autres partages, en attendant, je vous laisse avec quelques stats de nöliö !
