Mon entraineur, Paul Sardain, rédige régulièrement des comptes rendus des séances particulières, voire, des semaines d’entraînements pour les autres membres de le #TeamAgrippa … pourquoi ne pas t’en faire profiter aussi ?
Salut Mano,
Je voudrais revenir sur ta séance d’hier, tout du moins, sur ton évaluation de séance. Mais avant tout, regardons tes évaluations des jours précédents, cela pourrait être en partie l’explication de ton évaluation:
Sommeil :
- 06 Mars : Sommeil : ok – Humeur : pas terrible
- 07 Mars : Sommeil : pas terrible – Humeur : pas terrible
- 08 Mars : Sommeil : bon – Humeur : pas terrible
Fatigue, Colère, Anxiété, Courbatures :
- 06 Mars : Anxiété : pas terrible – Fatique : on dira ok
- 07 Mars : Anxiété : plus forte – Fatigue : aussi
- 08 Mars : Anxiété : même que le 07. – Fatigue : plus forte
Faim :
Ça s’améliore, mais encore ça. J’aimerais, si possible, que ton niveau de faim en journée soit encore plus faible (pense au petit dej’ dont ns avons dejà parlé).
Séance débrief :
Hier la séance était un Fartlek au feeling avec une allure allant de 5’00/Km à max 4’15″/Km sur un parcours libre.
Des les 1ers km tu dis que tu te sens moyen et ta perception d’effort est tres difficile.
Avec ton expérience accumulée toutes ces années, la question fondamentale que je me/te pose est :
- Pourquoi n’adaptes-tu pas ta séance en fonction de tes sensations ?
- « C’est du feeling, je me sens moyen donc je vais courir là où je suis à l’aise. »
- De plus :
- « Pourquoi chercher la difficulté en prenant un parcours vallonné si je peux prendre un parcours plat ou légèrement plat ? »
Ce range d’allure ne veut pas dire « Je dois courir 5′ et courir 4’15 ». Je peux me dire « 5’00 ça va ; 4’50 ça va ; 4’40 ça va encore ; 4’30 c’est trop dur : donc je cours là où je me sens bien ».
En majuscule et caractères gras, mais ne le prends pas mal :
VOUS N’AVEZ PAS BESOIN DE ME FAIRE PLAISIR EN FORÇANT VOS SÉANCES. FAITE-VOUS PLAISIR SURTOUT QUAND LES SÉANCES VOUS LE PERMETTENT. PENSEZ AUX SÉANCES QUI VONT VENIR ET AUX OBJECTIFS QUE VOUS VOUS ÊTES FIXES.
Mais, il est clair que si tu regardes les 3 derniers jours, on peut s’imaginer que le sommeil de moindre qualité, ton état d’esprit au réveil, ta fatigue au réveil et à moindre échelle ta sensation de faim en journée contribuent à ne pas réussir une séance correctement.
Facile à dire de ma place, je l’avoue. Nous entrons dans une phase où l’accumulation du bon et dur travail effectué porte ses fruits. Le niveau d’exigence, physique et mental, augmente, car nous nous approchons du mois de mai. En transposant la préparation vers le défi et bien, tu rentres dans la phase où on arrive au sommet et doit redescendre. Mais avant tout, on doit arriver au sommet. Alors, je m’efforce de mettre tout de mon côté pour y arriver.
Aujourd’hui pause (NIENTE, NADA, NICHTS, NIET SPORT). Mange bien, bois bien, fais une sieste si possible, travaille posément et oublie le sport et Agrippa complètement. En fin de journée, seulement vers 17h00, regarde les séances à venir tranquillement. 20h00 Shut down tous les appareils électroniques et avant de dormir fais de la relaxation sans rien avec une musique (pas ds les oreilles) en fond.
Sur ce profite de cette journée car tu as des affaires privées à faire.
Je te laisse tranquille, moi, je vais travailler sur Agrippa, je viens d’avoir une idée pour les étapes, mais on a parlera plus tard dans l
Paul Sardain
Pour ma part, j’ai effectivement terminé la séance de la veille dans le dur.
Je vous donne RDV très prochainement pour d’autres partages, en attendant, je vous laisse avec quelques stats de nöliö !
