Mon entraineur, Paul Sardain, rédige régulièrement des comptes rendus des séances particulières, voire, des semaines d’entraînements pour les autres membres de le #TeamAgrippa … pourquoi ne pas t’en faire profiter aussi ?
Chère Lucile, Messieurs,
Histoire de s’amuser, voici le volume réalisé par Ermanno depuis fin aout 2022 avec sa perception des efforts et ses sensations. En termes de kilométrage, y compris la natation, Ermanno a accompli pratiquement 2 fois le défi. Mon but est plus ou moins 3x le défi.
En termes de sensations et perception d’effort, c’est assez rassurant, surtout sur cette durée et compte tenu de la charge quotidienne (mentale, physique, professionnelle et familiale et puis nous, l’encadrement 😉).
Au niveau de la durée par sport, on voit bien la montée en charge et aussi la diversité des activités en incluant les exercices de préparation mentale et respiration.
Pour finir, on voit bien la progression du volume effectué par semaine.
Si on compare avec le début de 2022 où Ermanno est monté directement en charge début janvier 2022 il a dû s’arrêter en février pr cause de blessure. Cette fois-ci, exceptés deux ou trois bobos, il a réussi à monter en charge jusqu’aujourd’hui sans difficulté.
Samedi, Dimanche et mardi prochain vont être importants. 3 sorties au Luxembourg de 60 et 65 Km avec des dénivelés et allures variables sur un parcours que Ermanno connait, mais n’apprécie pas forcément. Je pense qu’à la 3ème sortie, soit il en redemandera, soit il en deviendra allergique pour un bon bout de temps. C’est la raison pour laquelle j’ai choisi ces parcours. Car le mental va énormément jouer sur ces séances. Il sera accompagné par deux jeunes sportifs sur deux sorties pendant 20 Km. Je serai sur le vélo (pitié à mes fesses) pour fouetter Ermanno comme d’habitude.😂.
Bien entendu, un grand merci à toutes te tous pour votre soutien.
Paul Sardain
Pour ma part, je retiens de cette semaine beaucoup d’apprentissages.
Au-delà des statistiques :
- 🏃♂️ 11h52 pour 122,1 km en 6 séances (avec 2 jours off et 1 seul #BiQuotidien)
- 🏊 1h pour 3550 m en 1 séance
- 🧘 56 min en 18 séances (1 chaque matin + parfois 1 dans la journée et des séances de respiration)
- 🏋️♀️ rien du tout !
Pour ma part, je termine cette semaine avec un sentiment un peu plus mitigé que les précédentes. Vendredi, la tempête a sévi et au lieu de faire une belle séance de fractionné intensif, qui aurait dû préparer le cardio pour la double-séance de samedi, j’ai dû ajuster comme j’ai pu… et ça a fichu le bazar dans l’entraînement de fin de semaine. Samedi : un marathon en 2 fois (25 récup à 5’10 » + 17 accélérés de 5’05 » à 4’10 ») n’était au RDV : je n’ai pas pu finir le 17 aux allures demandées et le 38 km du dimanche, même s’il était légèrement plus rapide que prévu (5’10 » alors que le coach avait descendu l’allure à 5’20 ») a laissé des traces sur le mental.
Mais je sens que la semaine qui arrive avec un déplacement vendredi vers le Luxembourg pour retrouver le coach Paul pour 10 jours pour un mini-stage avec 2 grosses séances ce week-end, devrait recaler les sensations et le mental… ou pas ! Vous en pensez quoi vous ?
Je vous donne RDV très prochainement pour d’autres partages, en attendant, je vous laisse avec quelques stats de nöliö !
